Как управлять своим отношением к реальности?

«Посмотрев на себя и происходящее со стороны, вы просыпаетесь в сновидении на яву. Управляя своим отношением, вы управляете реальностью».

На своих занятиях и в постах я говорю о том, что мы можем выбирать свое эмоциональное состояние, то есть мы можем осознанно выбрать эмоцию, которую мы хотим испытывать.
Но часто звучит вопрос «как это сделать», если я чувствую злость, как вдруг я могу радоваться? Это же будет наиграно, неестественно или вообще не получится. Так и есть.

Начать нужно не с того, чтобы выбирать какую-то эмоцию или замешивать одну эмоцию другой, подавляя ее, отодвигая то, что вы на самом деле чувствуете и испытываете. А научиться выбирать свое отношение, то есть научиться управлять своим отношением. Выбирать отношение к происходящему, то есть управлять отношением.
Это можно сделать вполне реально. Первый этап — умение управлять своим отношением. Это реально сделать.
Когда что-то происходит в жизни, негативная ситуация, вас расстроило, повергло в страх или вы чувствуете злость, испытываете апатию, мы как правило целиком отдаемся этому чувству, оно нас поглощает, и мы начинаем транслировать негативную энергию и притягивать еще больше негативных событий в свою жизнь.

Некоторые пытаются, когда что-то случается, считать, что негативное быстро заменить на какую-то позитивную мыслеформу. Как пишет Вадим Зеланд, не нужно тупо твердить себе, что все хорошо, когда в действительности все плохо, как вам кажется. А речь здесь идет о том, чтобы проснуться и взглянуть на ситуацию и свое отношение к ней осознанно (вот тут, Маша, мы можем взять этот кусочек).

Как только вы столкнулись с негативной ситуацией, вы должны остановиться, сказать себе «стоп», буквально сказать себе «стоп епта», и просто посмотреть — что я сейчас делаю? Я сейчас злюсь или начинаю кричать на кого-то, раздражаться? Или я сейчас закрываюсь в себе, обижаюсь, ухожу в себя? А цель моя какая? Порвать отношения с этим человеком? Поругаться с ним? Обидеться на кого-то? Высказать таким образом свое отношение к человеку через обиду? Если да, то тогда продолжайте действовать в том же духе. Если все-таки нет и вы хотите, например, гармоничных отношений, понять друг друга, услышать другого человека, тогда вы себе говорите, что нет, моя цель совершенно другая, но я сейчас делаю противоположные действия, которые не приведут меня к желаемому результату. И даже за таким небольшим размышлением вы делаете шаг назад, отстраняетесь и начинаете наблюдать за собой в этой ситуации. Все, что нужно, чтобы выйти из этой ситуации энергетически и, как следствие, физически.

И такой разговор поможет это сделать, посмотреть со стороны, увидеть и дальше уже сделать осознанный выбор. Ведь можно по-разному отнестись к одной и той же ситуации, почему я сейчас себя так веду. Меня может быть не слышат, может быть мне не хватает внимания и так далее. И тогда вы начинаете уже осознанно, то есть, отдавая отчет в своих действиях, наблюдая за собой со стороны, вы уже отождествляетесь с этой эмоцией и вы уже можете адекватно реагировать. Даже если вы сорвались в какой-то ситуации, поступили так, как вы обычно реагируете в похожих ситуациях, это не значит, что теперь вы неосознанны и так и будет продолжаться, и ничего не получается. Все равно сделайте вывод из той ситуации, которая уже свершилась, посмотрите, понаблюдайте и поменяйте к ней отношение. Таким образом, приучая себя даже постфактум менять отношение к ситуации, вы как бы вспоминаете и даете себе краткую заметку, что в следующий раз я буду об этом помнить.

Один, два, три раза вы это сделаете, и на четвертый раз вы точно уже в самой ситуации вспомните и сможете менять отношение в самой ситуации. А дальше вы сможете уже выбирать и саму эмоцию, но это будет происходить уже естественным путем, не насильным. Не то, что вот я начинаю говорить «мне плохо, я хочу плакать», и говорить «что я хочу смеяться, говорить да, вот мне сейчас весело классно». Вы действительно должны понять причины, следствие и цель, что вы сейчас сделаете и для чего, и что вы хотите в итоге получить. И когда вы таким образом рассматриваете ситуацию, у вас уже появляется возможность выбора, как реагировать и как действовать. И да, порой, видя все это, все равно по привычке хочется реагировать как обычно, как вы привыкли, как вы уже неоднократно делали в подобных ситуациях, вели себя.