Добрый день дорогие друзья, сегодня известный фитнес тренер Евгений Самарин отвечает на ваши вопросы. Самым популярным вопросом с наступлением зимы был «Как высыпаться по утрам без кофе?» В статье мы опишем несколько способов как лучше просыпаться и как заснуть при бессоннице без лекарств
Как чувствовать себя бодрым даже без кофе. Ну речь идет прежде всего об утренних часах, я думаю. Ответ здесь будет такой: как я уже неоднократно говорил, кофе я пить в принципе не очень рекомендую и я сам его не пью. Дело в том, что это определенный самообман, это все таки привычка, когда мы искусственно создаем для своего тела обстановку, когда оно сначала бодрится, а потом вы испытываете резкий энергетический спад. Поэтому даже выпив кофе, вы через какое-то время либо потянитесь за второй кружечкой, либо будете чувствовать себя так же полусонными и уставшими.
Поэтому рекомендую уходить от кофезависимости именно за счет исключения кофе. А для того, чтобы чувствовать себя при этом бодрым утром, даже в недостатке солнечного света, необходимо раньше ложиться спать, это первое. И второе: полноценно высыпаться. То есть вопросы немножко перерастают в другую категорию. Не сидеть до поздно за телевизором, за компьютером, именно при первых признаках сонливости лечь спать. Если вы спите не очень глубоко, не очень хорошо, то произвести ряд процедур о которых речь пойдет далее.
Для того, чтобы как следует заснуть, неплохо за один два часа до сна избегать любой информации, будь то гаджеты компьютеры, тв, прогуляться на свежем воздухе, сделать легкий простой комплекс упражнений на гибкость, потянуться, возможно принять теплую ванну. То есть вы можете сделать это все вместе или по отдельности.
И если при этом вы все же не можете заснуть, то следует использовать спокойную, медитативную расслабляющую музыку. Если вы вовремя ляжете спать и полноценно выспитесь, у вас не будет причин пить кофе с утра, кроме просто привычки. Вот в этом случае, следует просто взять себя в руки, несколько дней или хотя бы неделю кофе не попить и вы почувствуете, что ничего не поменялось, что вы чувствуете себя точно так же что с кофе, что без. Вот таким будет ответ.
